Çocukların kilo alımını nasıl önlersiniz?

Fazla kilolu çocuk diyete girmeli midir?

Hayır, kilolarını sabitlemek için doğru beslenme alışkanlığını yeniden elde etmeleri gerekir, böylece gelişimlerini düşük BMI (Vücut Kitle Endeksi) ile sonlandırırlar.

Çocuğunuza, devamlı birşeyler atıştırmanın yanlış olduğunu ve bunun yerine ana öğünler arasında 4 ara öğün yemenin gerektiğini izah edin.

Çok fazla meyve yemeleri için (5/gün) – lif alımını sağlar – ve tatlı meşrubat yerine su içmeleri için ısrar edin.

Çay vaktinde, çikolatalı hamur işlerini yemektense elma, bir dilim ekmek ve bir kare çikolata yenmesi daha faydalıdır.

Çocuklarınızı yavaş yemeleri konusunda cesaretlendirin, böylece beyin, doyma seviyesine ulaştığını anlaması için belli bir zamana sahip olur.

Son olarak, aileler çocuklarını düzenli olarak spor yapmaları için teşvik etmeliler ve eğer mümkünse, televizyon ya da bilgisayar karşısında geçirdikleri zamanı azaltmak ve hareket etmelerine destek olmak için onlarla fiziksel bir aktiviteyi paylaşın (yüzme, bisiklete binme, yürüme)!

DDA