Doğuma hazırlık yöntemleri
Doğum hazırlığı
Aile kavramına ve doğuma hazırlanma
Yoga
Haptonomi
Doğum öncesinde şarkı söylemek
Bonapace yöntemi
Havuzda hazırlık
Sofroloji
Yoga
Bu hazırlığın amacı; anne adaylarına, fiziksel ve zihinsel açıdan rahatlamalarını ve vücutlarına hakim olarak kaslarının rahatça çalıştırmalarını sağlamaktır.
Duruş pozisyonları ne zor ne de karışıktır, hamile bayanlar için gayet uygundur.
Tüm bu ufak egzersizler günlük hayatınıza kolayca dahil olabilir.
Pelvisin doğru pozisyonunu bulmayı, fiziksel olarak çaba sarf etmeden sadece konsantre olarak, yavaş ve derin nefesler almayı, böylece tüm vücudunuzun solunum hareketlerini kontrol etmeyi öğrenirsiniz.
Aynı zamanda ebeler de anne adaylarına hamilelik süresince, düzgün ve doğru biçimde yatmayı, kalkmayı, çaba harcamadan dönmeyi, doğum sonrasında da doğru duruş tekniklerini öğretirler.
Yogaya doğumdan sonra da devam edebilirsiniz.