Kilo alımından kaçının
Giriş
Hamilelikte kilo alımı
Her şeyden azar azar yiyerek, diyetinizde değişiklikler yapın
Egzersiz yapın
Egzersiz yapın
• Egzersiz, kilo alımını düzenler ve kilo konusundaki kaygınızı, stresinizi azaltır.
• Yürüyüş (hergün yarım saat yürüyüş, ihtiyacanız olan %25 ekstra oksijen almanızı sağlar) ya da yüzme gibi aktiviteler seçin.
• Kısa mesafeler için arabanızı almaktan kaçının.
• Mümkünse asansör kullanmayın.
• Yorucu sporlardan uzak durmaya dikkat edin (dayanıklılığı ya da mücadeleyi gerektiren sporlar gibi).
Mide bulantısını engellemek için ipuçları
• Ara öğün yiyin:
Örneğin, tatlınızı ana yemeğinizden 2 saat sonra yiyin. Ayrıca, kahvaltıdan ve öğle yemeğinden 2 saat sonra da ara öğün yiyebilirsiniz..
