Sigarasız hamilelik
Giriş
Hamileliğiniz ve bebeğiniz için sigara çok zararlı
Sigara içme isteğini aklınızdan çıkarmak ya da değiştirmek için birkaç ipucu
Sigara içme isteğini aklınızdan çıkarmak ya da değiştirmek için birkaç ipucu
• Şekersiz sakız çiğneyin ya da şeker yiyin. - Okuma
• Canınız her sigara içmek istediğinde su için.
• Rahatlatıcı aktiviteler yapın: yoga, yüzme, yürüyüş gibi.
• Ellerinizi meşgul tutun:
- Resim veya zanaat
• Sigara istemenize sebep olacak her durumdan kaçının. Örneğin kahve içmek sigara isteğinizi tetikler.
• Sigarayı bırakma veya azaltmak için özel merkezlere danışın. Size birçok çözüm sunarlar:
- Pastil veya sakız
- Akupunktur
• Sigarayı bırakmak için uygun bir vakit yoktur. Sigaradan kurtulmaya hemen karar verin!
