Conseils Spor, 1. üç aylık dönem de grossesse

Spor

Spor

Uzman tavsiyeleri
Koşu... Hala koşabilir miyim?

Koşu... Hala koşabilir miyim?

İster koşuya yeni başlamış olun isterseniz bu konuda deneyimli olun, koşu yapmanın sağlığınız açısından çok faydalı olduğunu bilirsiniz. Fakat hamileyken koşmaya devam etmek iyi bir fikir midir?

Daha fazla okuyun
Sırt ağrısını önlemek için düzgün duruş

Sırt ağrısını önlemek için düzgün duruş

İlk üç aylık dönemde, sırt ağrılarınızın nedeni henüz bebeğin ağırlığı değildir. Fakat alışkanlıklarınızdan bazılarını gözden geçirmeniz ve günlük olarak düzgün bir duruş benimsemeniz için bir işarettir. Karın kaslarının gevşemesini dengelemek; leğen kemiğinin ileriye doğru çıkmasına ve bel omurlarının kavisinin artmasına çok önemli bir nedendir.

Daha fazla okuyun
Aşırıya kaçmadan bebeğiniz ve kendiniz için hareket edin…

Aşırıya kaçmadan bebeğiniz ve kendiniz için hareket edin…

Vücudunuz hareket etmeniz için düzenlenmiştir. Ve bebeğinizi beklerken fiziksel aktivite ve spor yapamazsınız diye bir şey yoktur. Doğru egzersizi seçmeniz ve doğru şekilde yapmanız durumunda kendinizi kısıtlamamalısınız.

Daha fazla okuyun