Folik Asit Nedir, Hamileler İçin Neden Önemlidir?

Folik Asit Nedir, Hamileler İçin Neden Önemlidir?

Gebelik dönemi, annelerin ve bebeklerinin sağlığı için kritik bir süreçtir. Bu dönemde, bebeğin sağlıklı gelişimi için gerekli olan her şeyin eksiksiz bir şekilde sağlanması önem taşır. Bu nedenle, folik asit gibi önemli bir besin maddesinin rolü unutulmamalıdır. Peki folik asit nedir, hamileler için neden önemlidir? Kadın Hastalıkları ve  Doğum Uzmanı Op. Dr. Kadir Şahin, folik asit hakkında merak edilenleri yazdı!.. 

Özet:

Folik Asit Nedir?

Folik asit, B9 vitamini olarak da bilinen bir B kompleks vitamini olan folatın aktif formudur. DNA oluşumu, amino asit sentezi ve vitamin metabolizmasında hayati bir rol oynar. Özellikle gebelik döneminde, bebeğin büyümesi ve gelişimi için gereklidir. Folik asit eksikliği, bebekte doğum kusurlarına ve sağlık sorunlarına yol açabilir.

Hamilelik Öncesi ve Sırasında Folik Asit Alımı Neden Önemlidir?

Hamilelik öncesi ve sırasında folik asit alımı, anne ve bebeğin sağlığı için hayati öneme sahiptir. Folik asit, bebeğin büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan bir besin maddesidir ve hamilelik sırasında bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesini destekler. Gebelik öncesi folik asit takviyesine başlamak, anne adayının vücudundaki folik asit eksikliklerini giderir ve bebeğin sağlıklı bir başlangıç yapmasını sağlar. Aynı zamanda, doğum kusurlarının riskini azaltmada etkilidir ve nöral tüp defektleri gibi ciddi sorunların önlenmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, gebelik planlaması yapan anne adaylarının folik asit alımına özellikle dikkat etmeleri önemlidir. 

Folik asit alımı aynı zamanda anemi riskini azaltır ve bebeğin sinir sistemi ve beyin gelişimi için gereklidir. Sağlıklı bir gebelik ve sağlıklı bir bebeğe sahip olmak için, gebelik öncesi ve sırasında yeterli folik asit alımını öneriyoruz. Gebelik planı yapılırken 3 ay önceden bu vitamini kullanmaya başlamak annede ki eksikleri giderip, bebek için gerekli hazırlıkların yapılmasını sağlar. Anne adayı folat eksikliğini bilinen aktif bir hastalığı yoksa eğer anlayamaz, Besinlerle aldığı folat kişiye minimum düzeyde fayda sağlar.

Hamilelikte Folik Asit Kullanımı Şart mı?

Her anne adayının, gebelik öncesi ve sırasında folik asit takviyesi alması gereklidir. Özellikle sağlıklı ve dengeli beslenme koşullarının yeterince sağlanamadığı göz önüne alındığında, folik asit takviyesi alımı büyük bir önem taşımaktadır. Folik asit içeren besinlerin tüketilmesi ve takviye ürünlerin kullanılması, anne ve bebek sağlığı için doğru bir yatırım olacaktır.

Gebelik döneminde folik asit etkisini anlamak için yapılan araştırmalarda, folik asitin vücuttaki dönüşümünü azaltan ve etkisini engelleyen ilaçlar kullanan kişilerde, gebeliğin ilk dönemlerinde plasenta oluşumu aşamasında uygunsuz yerleşim ve tutunmaya bağlı olarak hipertansiyon, preeklampsi ve fetal büyüme kısıtlaması gibi hastalıkların daha sık görüldüğü tespit edilmiştir. Bu nedenle, folik asit takviyesinin gebelik planı yapılırken ve gebelik sürecinde dikkatle ele alınması gerekmektedir.

Folik Asit Eksikliği Neden Olur?

Vücudumuzda genetik yapımızın temelini oluşturan DNA ve RNA sarmallarıdır. Bu yapıların bileşenlerini proteinlerden oluşturan birbirine dönüşümünü sağlayan; L-Metilfolat, sentetik olarak alınan folik asit ya da folatın Metilentetrahidrofolat Redüktaz enzimi ile dönüştürülmesinin ürünüdür. Bu madde sağlıklı kromozomal yapı oluşumu için elzemdir. Yeni hücre oluşumu için kullanılacak DNA ve RNA sarmalları olmaması demek yeni kan yapımı ciltte yenilenme tırnakta, saçta yenilenme durumlarının aksaması demektir anne karnında ki bebekte aynı şekilde hızlı çoğalma büyüme evresinde olduğu için aktif folata ihtiyaç duymaktadır. 

Folik Asit Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Folik asit eksikliği, vücutta DNA ve RNA oluşumunu etkileyerek bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Anemi, halsizlik, cilt sorunları ve doğum kusurları gibi belirtiler folik asit eksikliğinin göstergeleri olabilir.

Hamileler İçin Günde Ne Kadar Folik Asit Tüketimi Önerilir?

Hamileler için günlük 400 mikrogram folat alınarak bu eksiklik giderilir. Bu miktarda günlük alım miktarı gebelik hazırlığına yeterlidir, aynı zamanda günlük kan üretimi yani kan hücreleri yapımı içinde bu miktarda günlük kullanım yeterli olacaktır.

Folik Asit Takviyeleri Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Folik asit takviyelerinin doğru dozlarda alınması önemlidir. Folik asit takviyeleri, sağlıklı bir beslenme programının yerine geçmemelidir. Takviyeler, dengeli bir diyete ek olarak alınmalıdır. Folik asit açısından zengin besinleri düzenli olarak tüketmek, takviyelerle birlikte alınması gereken bir yaklaşımdır.

Folik Asit İçeren Besinler Nelerdir ve Günlük Diyetimize Nasıl Dahil Edebiliriz?

Folik asit, doğal olarak meyve, sebze ve kuruyemişlerde bulunur. Meyvelerden; muz, çilek, böğürtlen, kivi, papaya, nar ve mango da sebzelerden ise; karnabahar, brokoli, bamya, pırasa ve pancar folik asitten zengin besinlerdir. Kuruyemişlerden ise ay çekirdeği, yer fıstığı ve pikan en çok folik asit içerenler arasındadır. Günlük beslenmemize bu besinleri dahil etmek eksikliğimizin olmasını engelleyecektir.

Folik Asit Alımı, Hamilelik Dışında Vücuda Hangi Faydaları Sağlar?

Folik asit, sadece hamilelik sürecinde değil, genel sağlık açısından da hayati bir rol oynayan bir besin maddesidir. B9 vitamini olarak bilinen folik asit, DNA oluşumu, amino asit sentezi ve vitamin metabolizmasında kritik bir rol oynar. Bu nedenle, sağlıklı bir vücut için folik asit gereklidir. Öncelikle, kardiyovasküler sağlık açısından folik asitin önemi büyüktür. Folik asit, homosistein seviyelerini düşürerek kalp sağlığını destekler. Yüksek homosistein seviyeleri, kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir. Beyin sağlığı açısından da folik asit kritiktir. Beyin fonksiyonlarını korumak ve optimize etmek için gereklidir. Yeterli folik asit alımı, bilişsel fonksiyonların korunmasına yardımcı olabilir.

Kan hücrelerinin ve dolaşım sisteminin sağlığı da folik asitin etki alanındadır. Folik asit, kırmızı kan hücrelerinin ve diğer kan hücrelerinin üretiminde rol oynar. Bu, sağlıklı kan dolaşımı ve oksijen taşıma kapasitesi için gereklidir. Bağışıklık sistemi için de folik asit önemlidir. Bağışıklık sistemi, vücudu enfeksiyonlara karşı korurken, folik asit alımı bu süreci destekleyebilir ve bağışıklık fonksiyonlarını güçlendirebilir.

Folik asit eksikliği genellikle anemi gibi sorunlara yol açabilir. Ancak, düzenli olarak folik asit içeren besinleri tüketmek veya takviye almak, genel sağlık ve iyilik halini destekleyebilir. Bu nedenle, folik asitin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini göz önünde bulundurarak, beslenme programına dahil etmek önemlidir.

‘’İçerik bilgilendirme amaçlıdır, tedavi ya da tedaviye yönelik sağlık hizmeti bilgileri içermemektedir. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.’’